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生活思考
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061
个人精力
我想世界唯一公平的就是每个人每天都有24小时，至于这24小时可以怎么利用就看个人的选择。而精力就像时间里面浓缩的部分，了解自己的基础上合理运用精力。
刚开始管理时间的时候经常会出现课程表似的安排，从头到晚都安排各种任务，但工作跟读书的处境已经完全不同，输入和输出的精力也不同。在不对的时间工作可能耗费更多时间，所以每次开始工作的时候会记录“专注时间”，还有类似“Productivity Heat Map” 生产热力图。记录一段时候后就可以更了解自己应该怎么安排工作。
我的长时间专注主要发生在上午，一些比较重的任务就会安排在这里。到下午大概每次只能短时间专注，就安排一些轻的任务。
除了记录精力旺盛的时候也要留意精力低迷的时候，类似加班还要通勤回家，通常就只能瘫在沙发上做什么会开始无意识，开始刷手机却不自知，还更累了。觉察一些让你感到厌恶自己的时刻，通常就是精力很低的时候，有意识地去减少这些事情发生。
精力管理像是自己的分身状态，在发生的当下和之后回顾这件事对自己的影响，不断地记录-反馈-调整，更好的去安排任务。还有纵横四海的一期播客关于精力管理，有提到运动、饮食、睡眠都可以帮助我们延长精力的的时间。
任务精力
说完个人的精力再到大层面一些的任务精力，不知道大家每年新年设定目标的时候会不会列很多，我也会这样，但年末就会发现一个都做不完。后来根据学神 Ali Abdaal 的能量管理系统的方式做了改善适合自己的版本。
把今年所有想做的事都一一列出来，下图举例。
*在保住工作的同时想探索媒体副业，又想健康运动还想学多点知识（虽然举例，但真的幻想过
其中 Active 是进行中，Passive是进行中但不需要很多精力的事，类似小红书做好的内容抖音也修改同步，精力需要不多。核心在于控制 Active 和 Passive 的任务数量。其他想做的事放在 Bucket list 里，例如这个季度学完滑雪再替新的任务。
这里的任务更像月度、季度任务，不会是一天两天可以做完，需要拆解小任务到每天工作中。控制大的目标任务减少我们的焦虑情绪，列完发现好像这些幻想也没有这么想完成也有可能。如果你也想尝试我的方式，可以领取模版，也欢迎反馈你的感受～
上述自我精力管理的方式，更像了解自己，问清楚自己想要什么，观察自己做了什么，感受事情对自己的影响。焦虑的反面是具体，而了解自己的欲望和反应就是具体的一面，每次梳理完都会踏实一些，希望对你有帮助。
