今天学啥如何戒断手机成瘾？戒断手机成瘾的方法包括进行手机冥想、在使用手机前自问3W（为什么用手机、为什么现在、还有什么其他可以做的），设计手机使用说明书（如关闭通知、重新摆设应用），以及提升自我注意力的练习（如番茄钟、抵抗分心、练习停顿）。减少手机使用可以让生活更有趣，提升对生活的控制感，减轻焦虑。 效率 思考
今天学啥如何进行日复盘？文档记录了时间管理的复盘，包括时间段任务的效率和改进点，使用PDCA复盘法明确目标与行动计划，并通过番茄钟法评估任务完成情况和中断情况。每日问题参考帮助反思和规划未来的工作。 效率 工具
今天学啥如何进行周复盘？本周复盘的方法包括KPT法、GROW法和OKR法，分别用于总结有效的工作方法、评估目标达成情况及反思经验教训。每周复盘时可参考三大成就、遇到的问题、时间管理及下周优先事项等问题，以提升工作效率和团队沟通。 效率 工具
