動作1負重臀推動作2高腳杯深蹲(股四頭)動作3相撲硬拉(臀)動作4單腿弓箭步動作5離心腿彎舉Related to Daily log (Column)臀部 整體腿(兩秒上,兩秒下,慢慢) 股四頭 腿後腱(一秒起三秒下) 小腿 上一篇读书盘点|2022年世界读书日下一篇弱关系(weak ties)下一篇弱关系(weak ties)