一開始老師叫我提供三個害怕的事物，我想幾個可能已經對生活造成的影響，相信透過療癒，可以拔除這樣的害怕，因此也很信任地把自己的想法交給老師，老師講解一些希塔療癒的入門概念，資訊量對我來說還是有點多，我覺得多做幾次應該就會比較了解概念。接著，我選一個我比較想解決的議題。 進入冥想後，老師帶領我進入一些畫面，遇到沒有畫面的時候，老師會循序漸進地用我可以想像的方式引導我進入畫面，在思考比較久時老師會很有耐心地等待並分辨當下狀況。冥想到中段進到問題核心時，我感覺感知比平常還要敏銳，因此情緒也放大好幾倍，自己一度被各種情緒佔滿，嘗試想開口，但嘴巴像動不了、說不上任何話，稍微平靜一點後的回答有點像是直覺式地說出來，跟剛開始進入冥想時不太一樣，那時候感覺是絞盡腦汁思考過的，但這個階段像是噗哧一下就說出來了。

起初就有相信老師、相信做完療癒會為生活帶來好的改變的心態準備，做完療癒後我確實覺得變得純粹的、輕輕的感覺，說不上來是身體還是心理，或是都有，就像老師說的這是一種脫口而出的感覺，彷彿像長久以來身上的一個笨重鏽蝕的「錨」脫落並沉入海底了。

 

我的害怕感受由 8 降到 5，一切都是感覺，雖然還是存在但是有進步，提供一個很好的洞察方式讓我去理解生命經驗中的一些情緒，對我來說比較不像是原諒，因為這樣像是將某些情緒歸類為負面，對我來說比較像是理解情緒從何而來，因此在接住它的時候可以相對平靜。

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