目標：六點起床
起床後黃金一個半小時
床上冥想 5 分鐘
整理床鋪 5 分鐘
量體重並紀錄
運動 30 分鐘
洗頭洗澡 25 分鐘
吹頭化妝準備出門 25 分鐘
確認 TickTick 今日清單
晨間儀式參考
SAVERS 起床儀式
靜心（silence）-絕對不要先滑手機，而是輕輕地呼吸，感受穩定與平靜。
肯定自己（affirmation）-用自己的信念或價值觀，跟自己喊話。
可視化（visualization）-今天的行程，在腦中預演當天最重要的那件事，大腦就有機會重現它。
暖身運動（exercise）-提高體溫與心跳。
閱讀（reading）-閱讀一些對自己有幫助的內容。
敘畫（scribing）-把心中的情緒、雜念寫下來，梳理思緒。
