動作1棒式、仰臥動作2手臂超級組動作3肩膀動作4俯身飛鳥動作5Related to Daily log (Column)軀幹核心 手臂超級組(肱二頭+肱三頭) 肩中束 肩後束上一篇读书盘点|2022年世界读书日下一篇弱关系(weak ties)下一篇弱关系(weak ties)